早餐

蒸花卷

难度 ★★

蒸花卷是一道简单易做的菜。能补充碳水化合物，膳食纤维。一般初学者只需要半小时即可完成。作为快手早餐，学会做之后，再也不会早上饿肚子了。

蛋煎糍粑

难度 ★★

蛋煎糍粑做法很简单，不需要太多的厨艺基础~

金枪鱼酱三明治

难度 ★

饱腹感很强的懒人早餐，营养很丰富，高蛋白，大概 5 分钟搞定。可以配着牛奶、咖啡等饮品一起吃。

鸡蛋三明治

难度 ★★

10 分钟的简易鸡蛋三明治 🥪

苏格兰蛋

难度 ★★★

苏格兰蛋是一种用新鲜肉糜裹住鸡蛋，放入油中炸至金黄制成，这个版本比较费事，所以在此就给大家带来简易版,苏格兰蛋复杂版大家就自行查找。

茶叶蛋

难度 ★★★

茶香浓郁，鲜香可口的高蛋白快速营养早餐，大约耗时 30 分钟。烹饪略微耗时，可以周末尝试，做一次大约够 2-3 个人吃。

蒸水蛋

难度 ★★

蒸水蛋（北方有些地区叫鸡蛋糕儿）都是饭店的好吃，如何自己做水滑嫩香的蒸水蛋，本教程包教包会！

燕麦鸡蛋饼

难度 ★★

燕麦鸡蛋饼是极具营养、便于制作、适宜快速制作的早餐。尤其适宜热爱健身的上班族。

牛奶燕麦

难度 ★

高蛋白，粗谷物纤维，饱腹感的懒人快速营养早餐，3 分钟 搞定

空气炸锅面包片

难度 ★

健康饱肚子，适宜正在减脂期的程序员食用

美式炒蛋

难度 ★★

美式炒蛋具有松软鲜嫩的口感,与平时的炒蛋不同,美式炒蛋中加入了少量牛奶,使得蛋花更加的细密均匀,并且营养丰富~

桂圆红枣粥

难度 ★★

桂圆红枣粥，甜口。补血安神，健脑益智，补养心脾。制作时间需要 70 分钟。

水煮玉米

难度 ★★

大约 15 分钟可以完成制作。

温泉蛋

难度 ★★★

一种传统的日式小吃，可以用于各种佐餐，注意与溏心蛋区分，溏心蛋是蛋黄不熟蛋白熟了，温泉蛋是蛋白不熟蛋黄熟了

溏心蛋

难度 ★★★

喜欢健身的小伙伴可以在每颗鸡蛋中获得 6 克蛋白质。大约 15 分钟可以完成制作。

煎饺

难度 ★★

完美水煮蛋

难度 ★★★★★

科学家研发的循环水煮法，可同时达到蛋黄绵密、蛋白均匀凝固且保留最多营养素的效果。需精准控制温度与时间，难度较高。

微波炉荷包蛋

难度 ★

微波炉荷包蛋是一道简单易做且富含蛋白质的菜。只需要微波炉 120 秒内就可以完成，适合通勤社畜早餐。

微波炉蒸蛋

难度 ★

嫩滑细腻、快速上桌的高蛋白早餐，用微波炉即可完成，约 10 分钟完成，适合 1-2 人食用。

微波炉蛋糕

难度 ★

微波炉"叮"蛋糕，大约需要 2 分钟 就能搞定！初学者所需时间预计延长至 20 分钟。

手抓饼

难度 ★★

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吐司果酱

难度 ★

饱腹感的懒人快速营养早餐，2 分钟 搞定

太阳蛋

难度 ★★